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时间:2018-05-04 13:13:29

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改变饮食和生活方式

  1. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 1为标题的图片

    1、调整进食方式。减少每次所吃的食物分量,减轻胃承受的压力。[1]睡前2到3小时不要进食,以免食物在你睡觉期间对下食管括约肌造成压力。[2]

    • 慢慢吃。这样胃可以更容易、迅速地消化食物,不会留下太多食物,对下食管括约肌造成压力。[3]
  2. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 2为标题的图片

    2、不要吃会引发胃酸过多的食物和饮料。试着记录自己吃的食物和饮料。写下你吃的东西,留意进食后1个小时的感受。如果1个小时前吃的食物使身体不舒服,你应该停止摄取它们。[4]经常引发胃酸过多的食物和饮料包括:

    • 柑橘类水果
    • 含有咖啡因的饮料
    • 巧克力
    • 番茄
    • 大蒜、洋葱
    • 酒精
  3. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 3为标题的图片

    3、每天吃一个苹果。就像俗语说的那样,苹果非常健康,能防止胃酸过多,保持身体健康,不用去看医生。目前尚无研究证实苹果是有效的抗酸剂。只是许多人吃了苹果后,声称胃酸过多的症状减少了。[5]

  4. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 4为标题的图片

    4、戒烟、减肥。尼古丁对身体(包括消化系统)有许多害处。吸烟也会增加胃酸。[6]而减肥能减轻下食管括约肌的压力,防止胃酸渗透。[7]

  5. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 5为标题的图片

    5、确保胃没有承受过多压力。压力会使胃酸过多造成的不适症状加重。胃可能因为食管裂孔疝(胃的上部通过膈食管裂孔进入胸腔)、怀孕、便秘或肥胖而压力过大。

    • 不要穿会勒着胃或腹部的衣服。
  6. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 6为标题的图片

    6、放松,不要有压力。不管是情绪或心理上的压力,都会大大增加胃液分泌,使胃酸过多的症状加重。[8]找出使你压力重重、筋疲力尽的状况。想办法避开这些状况,或是利用各种放松技巧,做好面对它们的准备。

    • 将冥想、瑜伽或经常小睡一会儿纳入日常生活中。你也可以尝试深呼吸、针灸、接受按摩、泡温水澡,甚至在镜子前说一些简单的肯定述辞。
  7. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 7为标题的图片

    7、进行“脚跟落地”运动。早上一起床,马上喝180到240毫升温水。站直,双臂向两侧伸直,屈起手肘,两掌合于胸前。踮起脚尖,然后脚跟落地。重复10次。之后,继续保持双手姿势,急促地呼吸15秒。

    • 每天早上重复这项运动,直到你开始觉得好多了。这项运动重新调整胃和横膈膜的位置,减轻胃酸倒流的症状。[9]
  8. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 8为标题的图片

    8、抬高床头。如果床头可以调整,不妨抬高15到20厘米。地心引力会将胃酸留在胃中。但是,别只是多叠几个枕头就了事。这么做反而会使脖子和身体弯曲,增加压力,使胃酸过多的症状加重。[10]

2

使用药草

  1. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 9为标题的图片

    1、喝芦荟汁。喝半杯(120毫升)芦荟汁。在一天内喝完,但每天不可以喝超过1到2杯(240到480毫升)。芦荟有通便作用,更重要的是它可以减轻发炎症状,中和胃酸。[11]

  2. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 10为标题的图片

    2、喝姜茶。你可以购买姜茶茶包,更好的选择是切1茶匙鲜姜,倒入沸水中泡5分钟,然后饮用。白天任何时候都能喝,尤其是用餐前20到30分钟。

    • 姜有抗炎作用,可以舒缓胃部,[12]也能缓解恶心和呕吐症状。孕妇也能安全饮用姜茶。[13]
  3. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 11为标题的图片

    3、喝茴香茶。碾碎约1茶匙茴香籽,倒入1杯沸水中。添加适量蜂蜜,用餐前20分钟喝1杯,每天喝2到3杯。茴香帮助缓解胃部不适,减少胃酸。[14]

    • 甘菊茶也能舒缓胃部,并有抗炎作用。[15]
  4. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 12为标题的图片

    4、服用榆树皮。你可以喝榆树皮茶或服用片剂。每天喝90到120毫升茶。至于片剂,请遵循生产商的指示。榆树皮可以舒缓和保护受刺激的组织。

    • 孕妇也能安全服用榆树皮。[16]
  5. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 13为标题的图片

    5、吃或喝芥末。你可以将芥末粉或美式芥末酱溶于水中,泡成茶喝,也可以吃1茶匙芥末。

    • 芥末是天然抗炎剂,也是酸性中和剂。
  6. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 14为标题的图片

    6、服用解甘草甜素片剂。这是一种咀嚼片。你可能需要一些时间来习惯它的味道,不过它对治疗胃和控制胃酸过多非常有效。[17]

    • 遵循生产商的剂量指示。通常是每4到6小时服用2到3片。
  7. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 15为标题的图片

    7、喝溶于水中的小苏打。将1汤匙小苏打(不是发酵粉)溶于180毫升水中,然后饮用。虽然味道不怎么样,但对中和胃酸非常有效。

  8. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 16为标题的图片

    8、服用益生菌补充剂。益生菌由常见于肠道中的“有益”细菌组成,可能包括布拉酵母菌、乳酸杆菌和(或)双歧杆菌。全部都是肠道本来就有的“好”细菌。

    • 想摄取益生菌,最简单的方法莫过于吃含有活性菌的酸奶。

3

了解和用药治疗胃酸过多

  1. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 17为标题的图片

    1、了解症状。治疗胃酸过多前,先弄清楚自己真正的情况。胃酸过多的症状包括:[18]

    • 胃灼热
    • 口腔有酸味
    • 胀气
    • 深色或黑色粪便(内出血造成的)
    • 打嗝打不停
    • 恶心
    • 干咳
    • 吞咽困难(食管变窄,感觉好像有食物卡着喉咙)
  2. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 18为标题的图片

    2、考虑吃药。如果你有慢性胃酸过多的问题、怀孕、处于哺乳期或有其它担忧,请去看医生。试过用天然方法治疗胃酸过多,但都没有效?不妨尝试吃药。药物可以减少胃酸。不加治疗或长期胃酸过多,会引起食管炎、食管出血、溃疡和巴雷斯特食管症,增加患上食管癌的风险。

    • 如果你正在服用的药物引发胃酸过多,请联络医生,讨论是否需要调整剂量或换药。
  3. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 19为标题的图片

    3、服用抗酸剂。这些非处方药可以中和胃酸,一般只能在短期内缓解症状。过了2周后,如果你还需要抗酸剂,应该去看医生。长期使用抗酸剂会影响矿物质平衡和肾脏功能,并引起腹泻。

    • 遵循生产商的指示,不要超出所建议的剂量。服用过多抗酸剂也会引起一些问题。
  4. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 20为标题的图片

    4、服用H2受体阻抗剂。它们能减少胃酸分泌。H2受体阻抗剂包括甲腈咪胺(商品名Tagamet)、法莫替丁(商品名Pepcid)和雷尼替丁(商品名Zantac)。非处方成药剂量比较低,医生也可以给你开更高的剂量。选择服用非处方H2受体阻抗剂的话,请遵循生产商的指示。它的副作用包括:[19]

    • 便秘。
    • 腹泻。
    • 晕眩。
    • 头痛。
    • 荨麻诊。
    • 恶心或呕吐。
    • 排尿问题。
  5. 以Cure Hyperacidity Naturally Step 21为标题的图片

    5、服用质子泵抑制剂(PPI)。它们也能阻断胃酸分泌。质子泵抑制剂包括埃索美拉唑(商品名Nexium)、兰索拉唑(商品名Prevacid)、奥美拉唑(商品名Prilosec)、泮托拉唑(商品名Protonix)、雷贝拉唑(商品名Aciphex)、右兰索拉唑(商品名Dexilant)、奥美拉唑加碳酸氢钠(商品名Zegerid)。[20]如果你选择服用非处方质子泵抑制剂,请遵循生产商的指示。它的副作用包括:

    • 头痛
    • 便秘
    • 腹泻
    • 腹痛
    • 皮疹
    • 恶心

小提示

  • 有的药能加强下食管括约肌,包括氨甲酰甲胆碱(商品名Urecholine)、甲氧氯普胺(商品名Reglan)。向医生询问这些药物。

警告

  • 长期使用质子泵抑制剂(PPI),髋骨、腕骨或脊椎骨更容易遭受骨质疏松症引起的骨折。[21]
  • 不加治疗或长期胃酸过多,会引起食管炎、食管出血、溃疡和巴雷斯特食管症,增加患上食管癌的风险。


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